Näin se viikko lähti käyntiin..

Hauiskääntö:            1x10/5kg o/v

Kapea penkkipunnerrus:  1x10/20 

                        2x10/30 

                        2x10/35

Forkku:                 2x10/5kg o/v

Vatsa:                  1x10 

Takakyykky:             1x10/20kg

                        2z10/40kg

                        2x8/60kg

                        2x6/70kg

Tänään oltiin sit taas salilla treenailemassa. "Vähäsen" jouluherkut paino vielä kropassa, mutta alkuun on taas päästy. Ei muuta kun odottelemaan vuoden 2014 ekaa treeniä. Jos sitä sais sitte vähän tehojaki irti kropasta ja sarjoja treeniin enemmän. :) Mutta ennen vuotta 2014 täytyy tehdä ne perinteiset uudenvuoden lupaukset. Joten tavoitteena on syödä mahdollisimman vähän herkkuja, treenata tehokkaasti ja pysyä ehdottomasti terveenä, olla juomatta alkoholia ja se ehdottomasti paras näistä on lopettaa tupakointi. Tätä kaikkea tavoitellaan sitten ensi vuonna. Mutta ennen kun vuosi vaihtuu niin huomisen treeni on vielä edessä.